ポイントは継続できるものが貯められる

暑い日が続いておりますが皆様熱中症対策はしておりますでしょうか？！

夜は涼しく昼は暑いなど寒暖差が激しいので、

風邪や熱中症などの体調不良が多くなる季節の変わり目。

少しの油断が体を壊す原因となります(´;ω;｀)

やりすぎなぐらい対策する方が絶対良いですからね！

【健康バカは風邪ひかない】と皮肉を込めた文言で言われようと、

気にせず全力で対策するべきです！

そこで体調不良にならないように過ごすにはどうするかをまとめさせて頂こうと思います！

もしよろしければ覗いていってください！

 

体調を崩さないためには、

「バランスの良い食事」「質の高い睡眠」「適度な運動」を柱に、

自律神経を整え免疫力を維持することが不可欠です。

日々の生活ですぐに取り入れられる具体的なポイントは以下の通りです。

 

1. 免疫力を高める食事3食きちんと食べる

朝食を抜かず、決まった時間に食べることで体内時計を整えましょう。栄養バランス: 炭水化物・タンパク質・脂質をバランスよく摂取し、ビタミン類（特にビタミンCやD）を意識的に補うと免疫力アップに繋がります。血糖値の安定: 空腹時に甘いものを一気に食べるような「血糖値の乱高下」は疲労感の原因になるため控えましょう。

 

2. 疲労をリセットする睡眠と休息入浴で体を温める

シャワーで済ませず、39〜40度のお湯に15分ほど浸かることで、

血流が良くなり深い睡眠がとれます。

 

3. 体を冷やさない・ウイルス対策こまめな手洗い・うがい

帰宅時や食事前など、こまめな手洗い・うがいは風邪予防の基本です。

体温調節と乾燥対策: 室内では重ね着を活用し、

エアコンによる冷えや季節の変わり目の寒暖差から体を守りましょう。

冬場は加湿器などで湿度を保つことも有効です。

 

4. ストレスを溜めない適度な運動軽い運動の習慣化

ウォーキングや軽いストレッチなどを取り入れ、基礎代謝を上げるとともにリフレッシュしましょう.

 

5.睡眠時間の確保

毎日同じ時刻に起床・就寝し、質の良い睡眠を確保してその日の疲れを翌日に持ち越さないことが重要です。

 

いかがでしょうか？？

当たり前の事しか書いていないので正直みんな知ってますよねｗｗ

でもこういった積み重ねで確実に風邪をひく確率を下げれますので絶対にやって損はないです。

ただ継続するということが難しいと感じる人も多いはずです？！

そんな方のために【継続する】コツをまとめさせて頂こうと思います！！

良ければ見ていってください🌟

 

継続するための5つの具体的なコツ

 

1.小さく始める

挫折しないための最大の鍵です。毎日1時間勉強するのではなく、

「毎日参考書を1ページ開く」など、数分で終わる極小の目標を設定します。

 

2.既存の習慣とセットにする

新しい行動単体で覚えるのは大変です。「お風呂に入る前に腕立て伏せをする」など、

すでに行っている行動をトリガー（合図）にします。

 

3.記録して可視化する

カレンダーに印をつけたり、習慣化アプリを利用したりして、自分の「できた」を視覚的に実感できるようにします。

 

4.結果を求めず、プロセスを楽しむ

成果や評価を気にしすぎると途端にハードルが高くなります。「今日やること」自体を目標にし、行動している過程そのものを味わうことが長続きの秘訣です。

 

5.予定が崩れても気にしない

1日休んだからといって完全に諦めるのではなく、「そういう日もある」と割り切り、翌日にまた再開すればOKとハードルを下げておきます。

 

いかがでしたでしょうか？？

コレで体調管理するには継続。でも継続が難しいということで、

継続するということに必要な知識も置いておいたので絶対に活用してください！！

ちなみに継続するってポイント集めるのと一緒ですよね??

私達宮殿グループは独自のポイントであるKポイントというものがあります！

宮殿グループで使える独自のポイントでして、

【セレブ宮殿】　【マダム宮殿】

【シンデレラ宮殿】　【プリンセス宮殿】　【名古屋業界未経験】

 

店舗をお得に利用したい方は是非、貯めた方がいいポイントとなっております！！

ケーポイントは様々なシーンで貯めることができます。

女の子と遊んで貯まるのはもちろんですが、

各店が開催するイベントやキャンペーン、

〇の付く日など各店のポイント主体の感謝DAY、

アンケート投稿や口コミ投稿、

新人の女の子と遊んだり、

出勤一番の女の子と遊んだらポイント２倍などなど、

貯まるシーンや方法は無限大です。

各店主催のポイントサービスは要チェック。

貯めたケーポイントは、1ポイント＝1円の計算で、1,000PT毎の割引が可能です。

その他プレミアム予約券や、特別オプション、イベント参加権利、グラビアコンテンツなど

お店主催の多彩な限定特典と交換できます。

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